Aujourd'hui

dimanche 26 avril 2026

Recovery

44%

seuil vert ≥ 67%

HRV · système nerveux

42ms

cible athlète ≥ 60ms

Sommeil profond

1h37

récup MUSCULAIRE

Sommeil paradoxal

1h36

récup NERVEUSE

Recommandation training du jour

Fatigue nerveuse

Fatigue dominante nerveuse. Garde la séance prévue mais baisse l'intensité de 10-15% sur les compound (RPE 7 max au lieu de 8). Skip le bloc HYROX intense, remplace par cardio Z2 30min.

ModeVolume maintenu, intensité -10-15%, HYROX → Z2.

RHR

62bpm

Garmin baseline 55-62

Sommeil total

7h06

Cible 7h30+

Strain · charge

6.3/ 21

Whoop